Pour bien prendre soin de soi ça prend des trucs, des astuces!
Tu trouveras dans cette section de l’information pour nourrir ton bien-être et ton processus de mise en forme « mentale ».
Bonne découverte!
- Pratiquer la résilience! C’est ta capacité à rebondir lors d’une situation qui est hors de ton contrôle.
- Occupe-toi de ton corps : essaie la méditation et la respiration diaphragmatique.
- Mange bien et bouge (va prendre une marche!).
- Fais-toi du bien, prend un bain, dorlote-toi, lis un livre!
- Connecte-toi à tes proches!
- Écoute de la musique, chante! Le chant est bon pour l’esprit! Savais-tu que chanter produit de l’endorphine? L’hormone du bonheur…
- Parle avec tes amis ou ta famille de tes préoccupations, sors de ta coquille!
- Apporte ton support à ceux qui vont moins bien. Aider, ça fait du bien !
- Si tu as besoin d’aide, de support ou de conseil, appel-nous! Ou envoi-nous un SMS!
- Accepte l’aide à ta portée. Accepter d’être aidé permet de freiner l’épuisement.
- Évite de passer beaucoup (trop!) de temps sur les réseaux sociaux qui propagent (trop!) souvent de fausses informations.
- Évite d’écouter les nouvelles télévisées en boucle. Être confronté à beaucoup de nouvelles négatives est mauvais pour le moral.
- Évite les abus d’alcool et de drogues.
- Évite de rester dans des pensées négatives, change-toi les idées!
- Évite de t’isoler socialement, voir du monde ça fait du bien!
- Ne garde pas ce que tu vis pour toi. Demande de l’aide si besoin…
Pour tout besoin d’aide ou d’accompagnement, tu peux nous contacter directement, par téléphone ou par texto.
