Le but de la méditation est de se libérer du contrôle que les pensées ont sur nous !
Méditer est tout simple et fait tellement de bien…
Quels sont les bienfaits de la méditation?
- Renforce le système immunitaire et ton auto guérison.
- Clarifie les pensées, augmente la créativité et la mémoire.
- Effet anti-âge puissant par l’équilibre de la DHEA et du cortisol.
- Diminue grandement le stress.
- Améliore l’énergie générale du corps.
- Réduis les émotions négatives.
Comment ça marche?
Voici une façon simple et accessible à tous de méditer :
- Choisis un endroit calme où tu ne seras pas dérangé.
Lit, sofa, chaise longue, coussin, etc. Tu peux t’allonger ou t’asseoir. - Mets une musique apaisante.
Bruits de la nature, ou musique zen, selon ton choix. Tu peux en trouver de nombreuses sur YouTube. - Observe ta respiration.
Sans juger, sans la modifier, sans chercher quoi que ce soit, mais juste à l’observer.
Parfois ta respiration sera plus rapide, ou plus lente, parfois elle s’arrêtera un instant. La seule chose que tu dois faire est d’observer le mouvement de ta respiration et rester concentré en portant attention aux mouvements de ta respiration pendant 15 minutes.
Dès que ton esprit divague, recentre ton attention sur ta respiration. Ne t’inquiète pas si tes pensées s’en vont dans tous les sens. Tu penseras à tout un tas de choses sauf au mouvement de la respiration et c’est tout à fait normal au début. En pratiquant régulièrement, il sera de plus en plus facile d’y arriver.
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