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  • Objectif premier : pratique la résilience! C’est ta capacité à rebondir lors d’une situation qui est hors de ton contrôle.
  • Écouter des nouvelles officielles sur le COVID-19.
  • Occupe-toi de ton corps : essaie la méditation et la respiration diaphragmatique.
  • Mange bien et bouge (va prendre une marche!).
  • Fais-toi du bien, prend un bains, dorlote-toi, lis un livre!
  • Connecte-toi à tes proches (pourquoi ne pas organiser un souper entre amis à l’aide d’appel vidéo?)
  • Écoute de la musique, chante! Le chant est bon pour l’esprit! Savais-tu que chanter produit de l’endorphine? L’hormone du bonheur 
  • Parle avec tes amis ou ta famille de tes préoccupations, sors de ta coquille!
  • Sois optimiste, ça va bien aller! 
  • Apporte ton support à ceux qui vont moins bien. Aider, ça fait du bien ! 
  • Si tu as besoin d’aide, de support ou de conseil, appel-nous! Ou envoi-nous un SMS!
  • Accepte l’aide à ta portée. Accepter d’être aidé permet de freiner l’épuisement.
  • Partage ce que tu fais pour prendre soin de toi sur notre page Facebook
  • Évite de passer beaucoup de temps sur les réseaux sociaux qui propagent de fausses informations.
  • Évite d’écouter les nouvelles télévisées en boucle. Être confronté à beaucoup de nouvelles négatives est mauvais pour le moral.
  • Évite les abus d’alcool et de drogues.
  • Évite de rester dans des pensées négatives, change-toi les idées!
  • Nous devons nous isoler physiquement mais évite de t’isoler socialement. La technologie permet de rester près de ceux qu’on aime.
  • Ne garde pas ce que tu vis pour toi. Demande de l’aide si besoin…

Pour tout besoin d’aide ou d’accompagnement, tu peux nous contacter directement, par téléphone ou par texto.

ÇA VA BIEN ALLER… LE ZÉPHIR PEUT T’AIDER!